2025-2026学年第一学期心理备课组

集体备课活动（三）

活动时间：2025年10月16日

活动地点：办公室

参加人员：郑猛琪 许曼利

主讲人：郑猛琪

活动主题：《我的“情绪小怪兽”——初中生情绪认知与疏导》

活动内容：本节课的重点主要是教学生用“情绪温度计”（1-10分量化情绪强度）+“情绪触发器”（记录引发情绪的具体事件）描述情绪，让模糊感受变清晰。难点是帮助学生面对“愤怒、委屈”等负面情绪，避免压抑或冲动发泄。突破方法：设计“情绪冷静角”模拟（摆放抱枕、涂鸦本，演示“先离开冲突场景，通过涂鸦/捏解压球释放情绪”）；教授“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），提供即时可操作的疏导工具。